Temel Besin Kavşağı Eksiklik için Kapsamlı Bir Kılavuz

Temel besinler, vücudun özü başına üretemediği gıda maddeleridir ma besinlerden hentbol edilmelidir.

13 ana gıda mevcut:

• akarsu
• Karbonhidratlar
• Proteinler
• Yağlar
• retinol
• C vitamini
• D vitamini
• E vitamini
• K vitamini
• Anörin
• Flavin
• Niasin
• Folat
• B12
• Kalemtıraş
• İyot
• Tutya
• Selenyum
• Mes
• Manganez
• Molibden

Temel besinler, gelişme, büyüme ma metabolizma iç çıkmak suretiyle muhtelif acı verici hizmetler için gereklidir.

Temel besinlerin eksiklikleri, bitkinlik, arıklık ma yenilgi muafiyet fonksiyonu iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.

Temel gıda maddelerinin çok tüketimi bile zararı olan belki ma emüljan taşları, karaciğer hasarı ma gıda dengesizlikleri iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.

Bütün ana gıda maddelerinden bol miktarda almanızı çıkarmak için muhtelif yiyecekler sahip olma kararlı fakat rejim yiyecek önemlidir.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Kaynakça

Kalın sorulan akıl yürütme

• Besin eksikliğinin emareleri nedir?
• Bütün ana gıda maddelerini bol miktarda alıp almadığımı iyi mi söyleyebilirim?
• Çok ana gıda maddelerini artık satın alma riskleri nedir?
• İhtiyacım olan ana gıda maddelerini bol miktarda aldığımdan iyi mi güvenilir olabilirim?

İi. Temel besinler nedir?

Temel besinler, vücudun özü başına üretemediği gıda maddeleridir ma besinlerden hentbol edilmelidir. Işte besinler, gelişme, büyüme ma metabolizma iç çıkmak suretiyle muhtelif acı verici hizmetler için gereklidir.

13 ana gıda mevcut:

• akarsu
• Karbonhidratlar
• Proteinler
• Yağlar
• Vitamin
• Mineraller

Temel besinler dü kategoriye ayrılır: büyük besinler ma dar besinler.

Makrobesinler, vücudun aka miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Kendileri karbonhidratlar, proteinler ma yağlar ihtiva eder.

Mikrobesinler, vücudun minik miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Kendileri vitamin ma mineralleri ihtiva eder.

Temel besinler âlâ esenlik için gereklidir. Rastgele fakat ana besindeki kusur, muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.

III. Temel besinler niçin önemlidir?

Temel besinler muhtelif nedenlerle gereklidir. Aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir takım acı verici fonksiyona iç olurlar:

• Risk üretimi
• Alveolus büyümesi ma onarımı
• Muafiyet fonksiyonu
• Çağ pıhtısı
• Sümük sağlığı
• Deri sağlığı
• Metabolizma

Temel besinler hiçbir şey, cisim muntazam çalışamaz. Temel besinlerin eksiklikleri, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir:

• Zayıflamış
• Iskorbüt
• Iskorbüt
• İskorbüt
• Guatr
• Osteoporoz
• retinol eksikliği

Kafi oranda ana gıda elde eden fakat rejim yiyecek önemlidir. Bunu yapmanın yer âlâ yolu, bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemektir.

13 ana gıda

13 ana gıda maddesi dü kategoriye ayrılmıştır: makrobesinler ma mikrobesinler. Makrobesinler, vücudun aka miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir ma kendileri karbonhidratlar, proteinler ma yağları ihtiva eder. Mikrobesinler, vücudun henüz minik miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir ma kendileri vitamin ma maden ihtiva eder.

Aşağıdaki tabloda 13 ana gıda, vücuttaki fonksiyonları ma yetişkinler için tavsiye edilen jurnal çalım (RDI) listelenmektedir.

Oldukça ana gıda iyi mi hentbol edilir

Oldukça ana gıda hentbol etmenin yer âlâ yolu, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri sahip olma sıhhatli, kararlı fakat rejim yemektir. Aşağıdaki komisyonlar, ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenilir olmanıza destek belki:

• Bolca sonuç ma göveri yiyin. Semere ma sebzeler âlâ vitamin, maden ma tel kaynaklarıdır.
• Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa. Kepekli tahıllar âlâ fakat tel, vitamin ma maden deposudur.
• Alaz albüminoid kaynakları yiyin. Alaz albüminoid kaynakları içinde balık tutma, gevezelik, flageolet ma tofu bulunur.
• İşlenmiş besin alımınızı interne. İşlenmiş gıdalar çoğu zaman yarım yağlar, şekerhastalığı ma sodyum bakımından yüksektir.
• Bolca akarsu bağırsak. Akarsu âlâ esenlik için gereklidir.

Oldukça ana gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da asker fakat diyetisyenle konuşun. Kendi ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan belirtilmiş fakat rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.

VI. Temel besinlerin eksiklikleri

Temel besinler âlâ esenlik için gereklidir. Bir fert bol miktarda mühim fakat gıda almadığında, fakat kusur geliştirebilir. Temel besinlerin eksiklikleri, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine niçin belki:

• Zayıflamış
• Iskorbüt
• Iskorbüt
• İskorbüt
• Guatr

Besin eksikliğinin emareleri noksan olan gıda maddesine asılı aynı zamanda değişken. Sözgelişi, C vitamini eksikliği emareleri bitkinlik, arıklık ma hiperemi inatçı etleri ihtiva eder. Çıpa eksikliği emareleri bitkinlik, arıklık ma soluk darlığı ihtiva eder.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Rastgele fakat gıda maddesinde noksan olup olmadığınızı belirlemenize ma ihtiyacınız olan gıda maddelerini bol miktarda almanın yollarını önermenize destek olabilirler.

Vii. Temel gıda maddelerinin çok tüketimi

Temel gıda maddelerini kafi oranda bezdirmek mühim olsa birlikte, işte besinlerin oldukca artık tüketilmesi bile mümkündür. Işte, aşağıdakileri sahip olma muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir:

• retinol toksisitesi
• D vitamini toksisitesi
• E vitamini toksisitesi
• K vitamini toksisitesi
• Anörin toksisitesi
• Flavin toksisitesi
• Niasin toksisitesi
• Piridoksin toksisitesi
• Folat toksisitesi
• B12 Sıkıntı
• Çıpa toksisitesi
• İyot toksisitesi
• Tutya toksisitesi
• Selenyum toksisitesi
• Mes toksisitesi
• Manganez toksisitesi
• Molibden toksisitesi

Çok büyük fakat gıda tüketebileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sıkıntı hatar aşağıda olup olmadığınızı belirlemenize ma alımınızı azaltmanın yollarını önermenize destek olabilirler.

Temel besinler âlâ esenlik ma rahatlık için gereklidir. Rastgele fakat ana gıda eksikliği muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir. Bütün ana gıda maddelerinden kafi oranda elde eden sıhhatli fakat rejim yiyecek önemlidir.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Berkitme almanız ya da diyetinizde değişim yapmanız gerekip gerekmediğini belirlemenize destek olabilirler.

Kaynakça

Kalın sorulan akıl yürütme

• Maruzat münteşir gıda eksikliği nedir?
• Besin eksikliğinin emareleri nedir?
• Besin eksikliğim olup olmadığını iyi mi söyleyebilirim?
• Besin eksikliklerini gitmek için hangi yapabilirim?

İx. Kaynakça

İşte faydalı bulabileceğiniz birtakım kaynakça:

Ek olarak, doktorunuzla ya da asker fakat diyetisyenle konuşarak ana besinler ma gıda eksiklikleri ile alakalı daha çok informasyon bulabilirsiniz.

S1: Temel besinler nedir?

A1: Temel besinler, vücudun özü başına üretemediği gıda maddeleridir ma besinlerden hentbol edilmelidir. Kendileri dü kategoriye ayrılır: büyük besinler ma dar besinler. Makrobesinler, vücudun aka miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir ma karbonhidratları, proteinleri ma yağları ihtiva eder. Mikrobesinler, vücudun henüz minik miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir ma vitamin ma mineraller ihtiva eder.

S2: Temel gıda maddeleri niçin önemlidir?

A2: Temel besinler, gelişme, büyüme ma metabolizma iç çıkmak suretiyle muhtelif acı verici hizmetler için gereklidir. Ek olarak vücudu hastalıktan korumaya destek olurlar.

S3: 13 Temel Besin Nelerdir?

A3: 13 ana gıda:

* Karbonhidratlar
* Proteinler
* Yağlar
* retinol
* C vitamini
* D vitamini
* E vitamini
* K vitamini
* Anörin
* Flavin
* Niasin
* Pantotenik ekşi
* B6 vitamini
* B12 vitamini
* Folik ekşi
* Biyotin
* Kolin