Pediatrik Beslenme Uzmanlarından Ebeveynlere Sağlıklı Yiyenler Yetiştirme İpuçları

Pediatrik beslenme, evlatların rejim gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Ebeveynlerin, evlatlarının gelişme ve büyüme için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için, evlatlarının beslenme ihtiyaçlarını anlamaları önemlidir.

Pediatrik beslenme nelerdir?

Pediatrik beslenme, evlatların rejim gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Ebeveynlerin, evlatlarının gelişme ve büyüme için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için, evlatlarının beslenme ihtiyaçlarını anlamaları önemlidir.

Pediatrik beslenmenin önemi

Pediatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, evlatların muntazam bir halde büyümesine ve gelişmesine destek sağlar. İkincisi, aşırı kiloluluk ve kalp hastalığı benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek sağlar. Üçüncüsü, evlatların okulda öğrenmesine ve iyi performans göstermesine destek sağlar.

Çocuklar için temel besinler

Çocuk sağlığı için lüzumlu olan bir takım temel gıda vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Karbonhidratlar
• Proteinler
• Yağlar
• Vitaminler
• Mineraller

Bu besinlerin her biri evlatların büyümesinde ve gelişiminde mühim bir rol oynar. Örnek olarak, karbonhidratlar enerji sağlar, proteinler kas ve kemik oluşturur, yağlar vitaminlerin emilmesine destek sağlar ve vitaminler ve mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir.

Çocuklar için beslenme kuralları

Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları, her yaştan çocuk için sıhhatli beslenme önerileri sunar. Bu kılavuzlar şunları ihtiva eder:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
• Sağlıksız yağları ve ilave şekerleri sınırlayın
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin
• Bolca su için

Bu kurallara uyulması, evlatların gelişme ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları almalarına ve kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına destek olabilir.

Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı kilogram ve aşırı kiloluluk
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği

Evladınız bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsa doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Seçici yiyen birine iyi mi yiyecek verilir?

Seçici yeme çocuklarda yaygın bir sorundur. Çocuğunuzun, seçici bir yiyici olsa bile, sıhhatli bir rejim yemesine destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Muhtelif yiyecekler sunun
• Çocuğunuzun yiyecek hazırlamasına yardım etmesine izin verin
• Yiyecek zamanını keyifli hale getirin
• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın

Seçici yiyen bir evladı iyi mi besleyeceğiniz hikayesinde daha çok informasyon edinmek için doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.

Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar için ipuçları

Atıştırmalıklar bir çocuğun beslenmesinin mühim bir parçasıdır. Küçüklere enerji ve gıda sağlamaya destek olabilir ve ek olarak öğünlerde aşırı yemeyi önlemeye destek olabilir. Evladınız için atıştırmalık seçerken, şeker ve yağ payı düşük sıhhatli seçenekler kura çekmek önemlidir. Çocuklar için birtakım sıhhatli atıştırmalık fikirleri şunlardır:

• Meyve
• Sebze
• Tam buğdaylı krakerler
• Yoğurt
• Süt

Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar hakkındaki daha çok informasyon için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Sağlıklı Alışkanlıklar	Pediatrik Beslenme
Sağlıklı beslenin	Çocuğunuzun beslenmesinin dengeli olduğu için ve bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içerdiğinden güvenilir olun
Tertipli egzersiz yapın	Çocuğunuzu her gün en azından birkaç dakika fizyolojik aktivite meydana getirmeye teşvik edin
Yeterince uyuyun	Çocuğunuzun her gece minimum 10-12 saat uyuduğundan güvenilir olun
Stresi yönetin	Çocuğunuzun egzersiz, rehavet teknikleri ya da güvenilmiş olduğu bir yetişkinle konferans benzer biçimde sıhhatli yollarla stresle başa çıkmasına destek olun.

Pediatrik beslenme nelerdir?

Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Besinlerin büyümeyi, gelişmeyi ve sağlığı iyi mi etkilediği ve ufaklıklara gelişmek için gerekseme duydukları besinlerin iyi mi sağlanacağı üstüne meydana getirilen emekleri kapsar.

III. Pediatrik beslenmenin önemi

Pediatrik beslenme, besinlerin evlatların büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Evlatların genel sağlıklarını ve refahlarını desteklemek için doğru gıdaları doğru miktarlarda almaları önemlidir.

Çocukluk döneminde iyi beslenme ufaklıklara şu yararları sağlar:

• Doğru halde büyümek ve gelişmek
• Sağlıklı bir bağışıklık sistemine haiz olun
• Daha iyi öğrenin ve konsantre olun
• Fizyolojik olarak etken olun
• Sağlıklı bir kiloya haiz olun

İhtiyaç duydukları gıdaları alamayan çocuklar, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım mesele yaşayabilir:

• Gelişme ve büyüme sorunları
• Zayıflamış bağışıklık sistemi
• Öğrenme ve huy sorunları
• Aşırı kiloluluk
• Öteki esenlik sorunları

Anne babalar, evlatlarının gerekseme duydukları gıdaları almasını sağlamada mühim bir rol oynarlar. Anne babalar, sıhhatli yiyecekler sağlayarak ve evlatlarının muhtelif yiyecekler yemesini sağlayarak, evlatlarının sıhhatli ve kuvvetli bir halde büyümesine destek olabilirler.

IV. Çocuklar için temel besinler

Çocuklar için temel besinler şunlardır:

• Karbonhidratlar
• Proteinler
• Yağlar
• Vitaminler
• Mineraller

Bu besinlerin her biri evlatların büyümesinde ve gelişiminde mühim bir rol oynar. Örnek olarak, karbonhidratlar enerji sağlar, proteinler kas ve dokuları oluşturur, yağlar vitamin ve minerallerin emilimine destek sağlar ve vitaminler ve mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir.

Evlatların sıhhatli kalabilmeleri ve muntazam bir halde büyüyebilmeleri için bütün bu gıdaları içeren dengeli bir beslenmeye haiz olmaları önemlidir.

V. Çocuklar için beslenme kuralları

Çocuklar için beslenme kuralları şunlardır:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
• Sağlıksız yağları ve ilave şekerleri sınırlayın.
• Bolca su için.
• Tertipli fizyolojik aktivite yapın.

Çocuklar için beslenme kuralları hakkındaki daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:

VI. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı kilogram ve aşırı kiloluluk
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

Bu problemler çocuk sağlığı üstünde pek oldukça negatif etkiye yol açabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Azalmış gelişme ve büyüme
• Kronik rahatsızlık riskinin artması
• Azalmış bağışıklık
• Öğrenme sorunlarının artmış riski

Çocuğunuzda beslenme problemi olabileceğinden kaygı ediyorsanız doktorunuzla görüşün.

VII. Seçici yiyen birini iyi mi beslersiniz?

Seçici yeme çocuklarda yaygın bir sorundur ve anne babalar için sinir bozucu olabilir. Sadece, seçici bir yiyici olsa bile çocuğunuzun sıhhatli bir rejim yapmasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

İşte birkaç ipucu:

• Çocuğunuza muhtelif sıhhatli besinler sunun.
• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
• Yiyecek zamanını keyifli ve eğlenceli hale getirin.
• Sabırlı olun ve vazgeçmeyin.

Evladınız hala sıhhatli bir rejimle beslenmekte zorlanıyorsa, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşmek isteyebilirsiniz. Çocuğunuzun muntazam bir halde büyümesi ve gelişmesi için gerekseme duyduğu yemekleri yemesine destek olacak bir plan geliştirmenize destek olabilirler.

Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar için ipuçları

İşte çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklara dair birkaç ipucu:

• Şeker ve yağ payı düşük atıştırmalıkları tercih edin.
• Çocuğunuzun ara öğünlerine meyve, sebze ve tam tahılları ilave edin.
• Çocuğunuzun atıştırmalıklarının porsiyon kontrollü olduğu için güvenilir olun.
• Çocuğunuzun yiyecek vakitlerinde acıkıp aşırı yemesini önlemek için gün süresince tertipli aralıklarla sıhhatli atıştırmalıklar sunun.

İşte çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklara dair birtakım hususi örnekler:

• Taze meyve
• Humus ya da guacamole soslu sebze çubukları
• Peynirli ya da fıstık ezmeli tam buğdaylı krakerler
• Meyveli yoğurt ya da granola
• Patlamış mısır

Çocuğunuza sıhhatli atıştırmalıklar sağlayarak sıhhatli bir kiloyu korumasına ve muntazam bir halde büyümek ve gelişmek için gerekseme duyduğu gıdaları almasına destek olabilirsiniz.

IX. Yiyecek zamanını keyifli hale getirme

Yiyecek vakti çocuklar için zorlayıcı olabilir, bilhassa de seçici yiyicilerse. Sadece, evladınız için yiyecek vaktini daha keyifli ve eğlenceli hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

İşte birkaç ipucu:

• Yiyecek zamanını toplumsal bir etkinliğe dönüştürün.
• Çocuğunuzun yiyecek hazırlamanıza yardım etmesine izin verin.
• Yiyecekleri keyifli ve entresan şekillerde servis edin.
• Yiyecek zamanını kolay ve eğlenceli bir deneyime dönüştürün.

Bu ipuçlarını izleyerek çocuğunuzun sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinmesine ve yiyecek vakitlerinden daha çok keyif almasına destek olabilirsiniz.

S1: Pediatrik beslenme ile erişkin beslenmesi arasındaki ayrım nelerdir?

A1: Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların gelişmenin değişik aşamalarındaki benzersiz beslenme ihtiyaçlarını ve evlatları beslemekle beraber ortaya çıkabilecek zorlukları dikkate alır.

S2: Evlatların gerekseme duyduğu temel besinler nedir?

Cevap2: Evlatların gerekseme duyduğu temel besinler içinde karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller bulunur. Bir çocuğun gerekseme duyduğu her besinin muayyen miktarları yaşına, cinsiyetine ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişecektir.

S3: Çocuğumun gerekseme duyduğu gıdaları aldığından iyi mi güvenilir olabilirim?

Cevap3: Çocuğunuzun gerekseme duyduğu gıdaları aldığından güvenilir olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Çocuğunuza bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli besinler verin.
• Çocuğunuzun işlenmiş besin ve şekerli meşrubat tüketimini sınırlayın.
• Çocuğunuzu her gün kahvaltı meydana getirmeye teşvik edin.
• Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif bir deneyime dönüştürün.