Küçük Yiyenler, Büyük Keşifler Yürümeye Başlayan Çocukların ve Okul Öncesi Çocukların Ebeveynleri İçin Pediatrik Beslenme El Kitabı

Çocuğunuzun şekerli yiyecekler şeklinde sağlıksız yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.

Hususiyet	Yanıt
Pediatrik beslenme	Çocukların büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları sağlama bilimi.
Evlatları beslemek	Ufaklıklara emin, besleyici ve cazibeli yemek ve içecekler sağlama periyodu.
Yürümeye süregelen çocuk beslenmesi	Çoğu zaman 1-3 yaş aralığında olan yürümeye süregelen evlatların beslenme gereksinimleri.
Seçici yiyecek yeme	Çocukların birtakım yemekleri yemeyi reddetme yahut fazlaca azca yeme eğilimi.
Çocuk gelişimi	Çocukların fizyolojik, zihinsel ve romantik büyümesi ve gelişmesi.

II. Pediatrik beslenme nelerdir?

Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Gelişmenin değişik aşamalarındaki evlatların benzersiz beslenme ihtiyaçlarını ve evlatların gerekseme duydukları gıdaları almada karşılaşabilecekleri değişik zorlukları dikkate alır.

Pediatrik beslenme, evlatların muntazam bir halde büyümesini ve gelişmesini sağlamak için önemlidir. Ek olarak aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet şeklinde kronik rahatsızlıkların önlenmesine de destek olabilir.

Bir çocuğun beslenme durumunu etkileyebilecek bir takım unsur vardır; bunlar içinde yaş, gelişme hızı, aktivite düzeyi ve genel esenlik durumu bulunur. Pediatrik beslenme uzmanları, her çocuğun hususi gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek için anne babalar ve bakıcılarla beraber çalışır.

Pediatrik beslenme kompleks ve devamlı değişen bir alandır. Yeni araştırmalar yayınlandıkça, pediatrik beslenme uzmanları evlatların gelişmek için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için önerilerini devamlı olarak güncellerler.

III. Pediatrik beslenmenin önemi

Pediatrik beslenme, besin ve gıda öğelerinin evlatların büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Çocukların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için rejimlerinden doğru gıda öğelerini almaları önemlidir.

İhtiyaç duydukları gıdaları alamayan çocuklar muhtelif problemler yaşayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Gelişme sorunları
• Gelişimsel gecikmeler
• Bağışıklık sorunları
• Huy sorunları
• Öğrenme sorunları

Ek olarak, aşırı şişman yahut obez olan çocuklarda aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik problemi riski daha yüksektir:

• Kalp hastalığı
• Nüzul
• Tip 2 diyabet
• Yüksek kan basıncı
• Kanser

Anne babalar çocuklarına sıhhatli bir beslenme sağlayarak bu sorunlardan kaçınmalarına ve genel esenlik ve refahlarını geliştirmelerine destek olabilirler.

IV. Çocuklar için beslenme kuralları

Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları (DGA), insanların sıhhatli yemek seçimleri yapmasına destek olmak için bilim temelli öneriler sunar. DGA her beş yılda bir güncellenir ve son olarak sürümü 2024'te yayınlanmıştır.

DGA her yaştan insan için tasarlanmıştır, sadece çocuklar için hususi tavsiyeler vardır. Bu tavsiyeler çocuğun yaşına, cinsiyetine ve aktivite düzeyine dayanmaktadır.

Sözgelişi, DGA 2-3 yaştaki evlatların günde 1.300 kalori tüketmesini öneriyor. Bu kalorilerin %30'u yağdan, %50'si karbonhidratlardan ve %20'si proteinden gelmelidir.

DGA ek olarak evlatların muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar yemesini öneriyor. Ek olarak ilave şeker, doymuş yağ ve sodyum alımını sınırlamalılar.

DGA'yı izlemek evlatların sıhhatli bir kiloyu korumasına ve kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık risklerini azaltmasına destek olabilir.

Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi hakkındaki daha çok data için Amerika Ziraat Bakanlığı internet sayfasını ziyaret edin.

V. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Çinko eksikliği
• Otitis medyası
• Sinüzit
• Astım
• Alerjiler
• İshal
• Kabızlık

Bu problemler muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Gıda maddelerinin kifayetsiz alımı
• Emilim sorunları
• Artan gıda ihtiyaçları
• Rahatsızlık

Evladınız bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsa, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Probleminin nedenini belirlemenize ve tedavi seçenekleri önermenize destek olabilirler.

VI. Seçici yiyen bir çocuğa iyi mi yiyecek verilir?

Seçici yeme çocuklarda yaygın bir sorundur ve hem anne babalar bununla birlikte çocuklar için sinir bozucu olabilir. Evladınız seçici bir yiyici olsa bile, onun sıhhatli bir rejimle beslenmesine destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

İşte birkaç ipucu:

• Çocuğunuza muhtelif sıhhatli besinler sunun.
• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
• Yiyecek vakitlerini keyifli ve rahatlatıcı hale getirin.
• Çocuğunuzun yiyecek hazırlamanıza yardım etmesine izin verin.
• Sıhhatli beslenme alışkanlıklarına misal olun.

Evladınız bu ipuçlarını denedikten sonrasında bile hala seçici yiyorsa, doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Çocuğunuzun seçici bulunmasına yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olabilir.

VII. Çocuğunuzun kg almasına iyi mi destek olabilirsiniz?

Çocuğunuzun kg almasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey şunlardır:

• Çocuğunuza gün süresince sıhhatli atıştırmalıklar sunun.
• Çocuğunuzun kafi kalori aldığından güvenilir olun.
• Çocuğunuzu muhtelif sıhhatli besinler yemeye teşvik edin.
• Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif yönde bir deneyime dönüştürün.
• Çocuğunuzun kilosu hikayesinde endişeleriniz var ise doktorunuzla görüşün.

Evladınız düşük kiloluysa, kg yitirilmesine niçin olabilecek herhangi bir tıbbi rahatsızlığı elemek için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doktorunuz ek olarak çocuğunuzun sıhhatli bir halde kg almasına destek olmak için bir plan geliştirmenize destek olabilir.

Çocukluk çağı obezitesi iyi mi önlenir?

Çocukluk çağı obezitesi, yetişkinlikte kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde bir takım esenlik sorununa neden olabilen ciddi bir sorundur. Ebeveynlerin evlatlarının obez olmasını önlemek için yapabilecekleri bir takım şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Çocuğunuzu meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı, sıhhatli bir beslenme düzenine teşvik edin.
• Çocuğunuzun işlenmiş besin, şekerli meşrubat ve sağlıksız yağ tüketimini sınırlayın.
• Çocuğunuzun tertipli fizyolojik aktivite yapmasını sağlayın.
• Sıhhatli beslenerek ve fizyolojik olarak etken olarak iyi bir misal olun.

Çocuğunuzun aşırı şişman yahut obez olduğu için endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Doktorunuz çocuğunuzun sıhhatli bir kiloya ulaşmasına destek olacak bir plan geliştirmenize destek olabilir.

Bütçenize Müsait Sıhhatli Beslenme İpuçları

İşte bütçenize müsait sıhhatli beslenme için birkaç ipucu:

• Meyve ve sebzeleri mevsiminde satın alın. Daha ucuz olacak ve daha leziz olacaklardır.

• İndirimleri ve kuponları takip edin.

• Evde daha sık yiyecek pişirin. Dışarıda yiyecek yiyecek evde yiyecek pişirmekten daha pahalıdır.

• Öğle yemeğinizi okul kafeteryasından yahut otomatlardan almak yerine yanınızda götürün.

• Genel markalı yiyecekler satın alın. Çoğu zaman markalı yiyecekler kadar iyidirler sadece daha ucuzdurlar.

• En iyi fiyatlar için alışveriş yapın. Değişik mağazalarda çoğu zaman aynı mamüller için değişik fiyatlar bulunur.

• Kendi otlarınızı ve sebzelerinizi yetiştirin. Bu, market faturanızdan tutum etmenizi sağlayabilir.

Bu ipuçlarını takip ederek bütçenize müsait sıhhatli beslenebilirsiniz.

S1: Pediatrik beslenme ile erişkin beslenmesi arasındaki ayrım nelerdir?

A1: Pediatrik beslenme, doğumdan ergenliğe kadar evlatların rejim gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Gelişmenin değişik aşamalarındaki evlatların benzersiz beslenme ihtiyaçlarını ve karşılaşabilecekleri değişik beslenme eksiklikleri ve bozuklukları risklerini dikkate alır.

S2: Kafi gıda alamayan bir çocuğun emareleri nedir?

C2: Çocuğunuzun kafi gıda almadığını yayınlayan birtakım işaretler vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Gelişememe
• Kilogram kaybı
• İshal
• Kabızlık
• Cilt sorunları
• Saç dökülmesi
• Diş sorunları
• Letarji
• Sinirlilik

S3: Seçici yiyen birini beslemenin en iyi yolları nedir?

A3: Çocuğunuzun sıhhatli bir rejim yapmasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var, seçici bir yiyici olsa bile. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun
• Yiyecek zamanını keyifli ve basit hale getirin
• Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın
• Sabırlı ol