Yeşil ve Parıltılı Yapraklı İçeceklerle Doğal Güzelliğinizi Nasıl Artırırsınız

Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından meydana getirilen bir çay türüdür. Dünyanın en popüler içeceklerinden biridir ve çoğu zaman esenlik faydaları için tüketilir.

Yeşil çay, polifenoller ve kateşinler de dahil olmak suretiyle bir takım antioksidan ihtiva eder. Bu antioksidanların, iltihabı azaltma, bilişsel işlevi iyileştirme ve kansere karşı koruma dahil olmak suretiyle muhtelif esenlik faydaları olduğu gösterilmiştir.

Yeşil çay bununla beraber enerji artışı sağlayabilen iyi bir kafein deposudur. Sadece yeşil çay, siyah çaydan daha azca kafein ihtiva eder, bundan dolayı kafeine karşı hassasiyeti olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Yeşil Çayın Yararları

Yeşil çayın birçok esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Kalp hastalığı riskinin azalması
• Kanser riskinin azalması
• Gelişmiş bilişsel işlev
• Azaltılmış apse
• Kg kaybı

Yeşil çay bununla beraber vücudu hasarlardan korumaya destek olabilecek antioksidanların da iyi bir deposudur.

Yeşil Çay Nasıl Yapılır

Yeşil çay yapmak basittir. Yaprak çay ya da çay poşeti kullanabilirsiniz.

Yeşil çayı dökme çay yapraklarıyla yapmak için şu adımları izleyin:

1. Suyu kaynatın.
2. Kaynar suyu yeşil çay yapraklarının üstüne dökün.
3. Çayı 3-5 dakika demlenmeye bırakın.
4. Eğlence!

Çay poşetleriyle yeşil çay yapmak için şu adımları izleyin:

1. Suyu kaynatın.
2. Kaynar suyu çay poşetlerinin üstüne dökün.
3. Çayı 3-5 dakika demlenmeye bırakın.
4. Çay poşetlerini çıkarın.
5. Eğlence!

Yeşil Çayın Yan Tesirleri

Yeşil çay içmek çoğu zaman güvenlidir, sadece bilincinde olmanız ihtiyaç duyulan birtakım yan tesirleri vardır. Bu yan etkisinde bırakır şunlardır:

• Bulantı
• İshal
• Uykusuzluk
• Artan kalp hızı
• Susuz kalma

Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız yeşil çay içmeyi bırakmalı ve doktorunuza başvurmalısınız.

Yeşil Çay ve Kg Kaybı

Yeşil çayın zayıflamaya destek olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar var. Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilen ve enerji seviyelerini artırabilen kafein ihtiva eder. Yeşil çay ek olarak yağ yakmaya destek olduğu yayınlanan kateşinler ihtiva eder.

Sadece, yeşil çayın olağanüstü bir zayıflama tedavisi olmadığını belirtmek önemlidir. Kg vermek için sıhhatli bir rejim yapmak ve tertipli egzersiz yapmak tekrar de önemlidir.

Yeşil Çay ve Diyabet

Yeşil çayın diyabetli kişiler için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Yeşil çay kan şekeri seviyelerini düşürmeye, insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve diyabetin komplikasyon riskini azaltmaya destek olabilir.

Sadece, yeşil çayın deva yerine geçmediğini belirtmek önemlidir. Diyabetiniz var ise, yeşil çayın sizin için müsait olup olmadığı hikayesinde doktorunuzla görüşmelisiniz.

Yeşil Çay ve Kanser

Yeşil çayın kanseri önlemeye destek olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar var. Yeşil çay, antioksidan ve kanser karşıtı özelliklere haiz olduğu yayınlanan polifenoller ihtiva eder.

Sadece yeşil çayın kansere umar olmadığını belirtmek önemlidir.

Yapraklı Yeşillikler	Güzellik
Kara lahana	Kırışıklıkları azaltır
Ispanak	Cilt tonunu iyileştirir
İsviçre pazısı	İltihabı azaltır
Roka	Sivilceleri önler

Yeşil Çayın Yararları

Yeşil çay, bir takım esenlik faydasıyla ilişkilendirilen popüler bir içecektir. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Kalp sağlığının iyileştirilmesi
• Kanser riskinin azalması
• Kan şekeri seviyelerinin düşmesi
• Metabolizma hızlandı
• Gelişmiş beyin fonksiyonu
• Yaşlanma karşıtı etkisinde bırakır

Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılır. Sıhhat yararlarının çoğundan görevli olduğu kabul edilen polifenoller de dahil olmak suretiyle bir takım antioksidan ihtiva eder.

Yeşil çay, size enerji verebilecek iyi bir kafein deposudur. Ek olarak rahatlamayı ve odaklanmayı desteklediği yayınlanan bir amino asit olan L-theanine ihtiva eder.

Sıhhatli ve ferahlatıcı bir meşrubat arıyorsanız, yeşil çay mükemmel bir seçenektir. Kalorisi düşüktür ve birçok esenlik faydasına haizdir.

3. Yeşil Çay Nasıl Yapılır

Yeşil çay yapımı basittir ve yalnızca birkaç araç-gereç gerektirir.

Yeşil çay yapımının aşamaları şöyleki:

1. 1 su bardağı suyu kaynatın.
2. 1 tatlı kaşığı yeşil çay yaprağının üstüne kaynar suyu dökün.
3. Fincanın ağzını kapatıp çayın 3-5 dakika demlenmesini bekleyin.
4. Çay yapraklarını süzgeçten geçirin ve afiyetle tüketin!

Yeşil çayınıza lezzet katmak için bal ya da limon da ekleyebilirsiniz.

Yeşil çayın hazzı en iyi taze olarak içilir, sadece buzdolabında 24 saate kadar saklayabilirsiniz.

Daha çok oranda yeşil çay yapmak istiyorsanız, tarifi iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz.

Yeşil çay her yaştan insanoğlunun keyifle tüketebileceği leziz ve sıhhatli bir içecektir.

4. Yeşil Çayın Yan Tesirleri

Yeşil çayın içilmesi çoğu zaman emin kabul edilir, sadece birtakım kişilerde aşağıdaki benzer biçimde yan etkisinde bırakır görülebilir:

• Bulantı
• İshal
• Uykusuzluk
• Baş ağrıları
• Artan kalp hızı
• Kanama
• Alerjiler

Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız yeşil çay içmeyi bırakmalı ve doktorunuza başvurmalısınız.

5. Yeşil Çay ve Kg Kaybı

Yeşil çay çoğunlukla zayıflama yardımcısı olarak lanse edilir ve bu iddiayı destekleyen birtakım kanıtlar vardır. Emek harcamalar, yeşil çayın metabolizmayı ve yağ yakımını artırmaya destek olabileceğini ve ek olarak iştahı azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Sadece, yeşil çayın zayıflama üstündeki etkilerinin mütevazi bulunduğunu ve kendi başlarına mühim bir kilogram yitirilmesine yol açma olasılıklarının düşük bulunduğunu belirtmek önemlidir.

Kg vermek istiyorsanız, yeşil çay rejiminize destek bir katkı olabilir; sadece bunu sıhhatli bir rejim ve tertipli egzersiz yapmak benzer biçimde öteki sıhhatli hayat seçimi değişiklikleriyle birleştirmeniz önemlidir.

Yeşil çayın zayıflamaya destek olmasının birtakım yolları şunlardır:

• Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıp kalori yakmanıza destek olabilen kafein ihtiva eder.
• Yeşil çay, yağ depolanmasını azaltmaya destek olduğu yayınlanan antioksidanlar olan kateşinler ihtiva eder.
• Yeşil çay iştahı bastırmaya destek olarak kalori alımının azalmasına yol açabilir.

Sadece, yeşil çayın kilogram kaybı üstündeki etkilerinin mütevazi bulunduğunu ve kendi başlarına mühim bir kilogram yitirilmesine yol açma olasılıklarının düşük bulunduğunu belirtmek önemlidir. Kg vermek istiyorsanız, yeşil çay rejiminize destek bir katkı olabilir, sadece bunu sıhhatli bir rejim yapmak ve tertipli egzersiz yapmak benzer biçimde öteki sıhhatli hayat seçimi değişiklikleriyle birleştirmek önemlidir.

6. Yeşil Çay ve Alzheimer Hastalığı

Yeşil çayın Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlayabileceğine dair birtakım kanıtlar var. Dergide gösterilen bir emek harcama Nöroloji Tertipli olarak yeşil çay içen kişilerin Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin yeşil çay içmeyenlere gore daha düşük bulunduğunu buldu. Emek verme katılımcıları yaklaşık 10 sene süresince takip edildi ve bu vakit zarfında 51 fert Alzheimer hastalığına yakalandı. Alzheimer hastalığına yakalananların yalnızca %16'sı tertipli olarak yeşil çay içerken, %34'ü haftada bir kereden azca yeşil çay içti.

Çalışmanın yazarları, yeşil çaydaki antioksidanların beyni hasardan korumaya destek olabileceğine inanıyor. Ek olarak yeşil çayın beyne giden kan akışını iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabileceğini öne sürüyorlar.

Sadece, bu çalışmanın gözlemsel bulunduğunu ve bunun yeşil çayın Alzheimer hastalığı riskini düşürmesinin sebebi bulunduğunu kanıtlayamayacağını belirtmek önemlidir. Bu çalışmanın bulgularını doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

7. Yeşil Çay ve Kanser

Yeşil çayın kanseri önlemeye destek olabileceğine dair birtakım kanıtlar var. Cancer Research dergisinde gösterilen bir emek harcama, tertipli olarak yeşil çay içen bayanların meme kanseri geliştirme riskinin daha düşük bulunduğunu buldu. The Lancet Oncology dergisinde gösterilen başka bir emek harcama, tertipli olarak yeşil çay içen adamların prostat kanseri geliştirme riskinin daha düşük bulunduğunu buldu.

Yeşil çaydaki polifenollerin kanserle savaşma özelliklerinden görevli olduğu düşünülmektedir. Bu polifenoller hücreleri hasardan korumaya destek olabilir ve ek olarak kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye destek olabilir.

Sadece, yeşil çay ve kanser üstüne meydana getirilen incelemelerin hala erken aşamalarda bulunduğunu belirtmek önemlidir. Yeşil çayın kanser önlemedeki potansiyel faydalarını doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

Kanseri önlemeye destek olmak için yeşil çay kullanmakla ilgileniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Yeşil çayın sizin için müsait olup olmadığını ve ne kadar içmeniz icap ettiğini belirlemenize destek olabilirler.

Yeşil Çay ve Alzheimer Hastalığı

Alzheimer hastalığı, ABD Birleşik Devletleri'nde altıncı kabul edilen ölüm sebebi olan ilerleyici bir nörodejeneratif hastalıktır. Bellek, düşünme ve muhakeme becerilerinde düşüşle karakterizedir. Alzheimer hastalığı için şu anda bir tedavi yoktur, sadece hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya ve semptomları iyileştirmeye destek olabilecek bir takım tedavi vardır.

Birtakım araştırmalar yeşil çayın Alzheimer hastalığı olan kişiler için yararlı olabileceğini öne sürüyor. Yeşil çay, hücreleri hasardan korumaya destek olabilen bileşikler olan bir takım antioksidan ihtiva eder. Birtakım emekler yeşil çay özütünün Alzheimer hastalığı olan kişilerde hafızayı ve bilişsel işlevi iyileştirmeye destek olabileceğini göstermiştir.

Sadece, Alzheimer hastalığı olan kişiler için yeşil çayın faydalarını doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır. Alzheimer hastalığını tedavi etmek için yeşil çay kullanmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşün.

İşte Alzheimer hastalığı olan kişiler için yeşil çayın potansiyel yararlarından bazıları:

• Yeşil çay hafızayı ve bilişsel işlevleri geliştirmeye destek olabilir.
• Yeşil çay beyindeki iltihabı azaltmaya destek olabilir.
• Yeşil çay nöronların hasar görmesini önlemeye destek olabilir.

Yeşil çayın Alzheimer hastalığının tedavisi olmadığını belirtmek önemlidir. Sadece, hastalığın öteki tedavilerine destek bir katkı olabilir. Alzheimer hastalığını tedavi etmek için yeşil çay kullanmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşün.

9. Yeşil Çay ve Kalp Rahatsızlıkları

Yeşil çayın kalp sağlığı için kalp krizi ve nüzul riskini azaltma benzer biçimde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Emek harcamalar, yeşil çay içmenin kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Yeşil çay ek olarak kan akışını iyileştirmeye ve kalbi hasardan korumaya destek olabilir.

Bir çalışmada, her gün yeşil çay içen kişilerin kalp krizi aktarma riski %23 daha düşük ve nüzul aktarma riski ise yeşil çay içmeyenlere gore %17 daha düşüktü. Başka bir çalışmada ise yeşil çay içmenin kalp hastalığından ölüm riskini %31 oranında azalttığı bulunmuş oldu.

Yeşil çay bununla beraber özgür radikallerin niçin olduğu hasardan kalbi korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. Özgür radikaller, hücrelere ve dokulara zarar verebilen dengesiz moleküllerdir ve kalp hastalığının gelişiminde rol oynadıkları düşünülmektedir.

Yeşil çaydaki antioksidanlar özgür radikalleri nötralize etmeye ve kalbi hasardan korumaya destek olabilir. Yeşil çay ek olarak kan akışını iyileştirdiği ve iltihabı azalttığı yayınlanan bir antioksidan türü olan kateşinler ihtiva eder.

Genel hatlarıyla yeşil çay, kalp sağlığı için birçok faydası olan sıhhatli bir içecektir. Tertipli olarak yeşil çay içmek kalp krizi, nüzul ve öteki kalp rahatsızlıkları riskini azaltmaya destek olabilir.

S: Yeşil çayın yararları nedir?

A: Yeşil çayın birçok esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Kalp sağlığının iyileştirilmesi
• Kanser riskinin azalması
• Kg kaybı

S: Yeşil çayın yan tesirleri nedir?

A: Yeşil çayın birtakım yan tesirleri olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Bulantı
• İshal
• Hazımsızlık

S: Günde ne kadar yeşil çay içmeliyim?

C: Yeşil çayın günlük tavsiye edilen tüketim miktarı 3-4 fincandır.