II. Geriatrik beslenme nelerdir?
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları
V. Yaşlılarda beslenme durumu iyi mi iyileştirilir?
VI. Yaşlılar için beslenme önerileri
VII. Yaşlılar için gıda takviyeleri
VIII. Yaşlılar için besin güvenliği
IX. Yaşlılar için dışarıda yiyecek yeme ve yolculuk etme
| Antet |
Hususiyet |
| Geriatrik beslenme |
Yaşlılar için beslenme |
| Canlı yaşlanma |
Gümüş Kaşık Sırları |
| Sıhhatli yaşlanma |
Arama Amacı |
(*5*)
II. Geriatrik beslenme nelerdir?
Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır.
İnsanlar yaşlandıkça vücutları birçok yönden değişmiş olur ve bu değişimler beslenme gereksinimlerini etkileyebilir. Örnek olarak, yaşlı yetişkinlerde iştah azalması, çiğneme ve yutma zorluğu ve gıda emiliminde azalma olabilir. Ek olarak diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir ve bu da beslenme gereksinimlerini daha da etkileyebilir.
Geriatrik beslenme uzmanları, beslenme gereksinimlerini değerlendirmek ve bu gereksinimleri karşılamalarına destek olacak kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek için yaşlı yetişkinlerle beraber çalışır. Bu planlar, rejim, takviyeler ve yiyecek tarihi yardımı için değişikliklere yönelik tavsiyeler içerebilir.
Geriatrik beslenme, sıhhatli yaşlanmanın mühim bir parçasıdır. Yaşlı yetişkinlere gereksinim duydukları gıdaları sağlayarak, geriatrik beslenme uzmanları sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına ve daha uzun, daha canlı bir hayat sürmelerine destek olabilir.
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, insanoğlu yaşlandıkça vücutları değişmiş olur ve sıhhatli kalmak için değişik besinlere gereksinim duyabilirler. Örnek olarak, yaşlı yetişkinler çoğu zaman genç yetişkinlerden daha çok proteine ve kalsiyuma gereksinim duyarlar. İkincisi, birçok yaşlı yetişkinin diyabet, kalp hastalığı ve artrit şeklinde kronik rahatsızlıkları vardır ve bu da beslenme gereksinimlerini etkileyebilir. Üçüncüsü, yaşlı yetişkinler diş kaybı ya da yutma zorluğu şeklinde fizyolojik engellemeler sebebiyle yiyecek yemede güçlük çekebilirler. Dördüncüsü, yaşlı yetişkinlerin sadece ya da kurumlarda yaşama olasılığı daha yüksek olabilir ve bu da gereksinim duydukları gıdaları almalarını zorlaştırabilir.
IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları
Yaşlı yetişkinlerin en sık karşılaşmış olduğu beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:
- Kifayetsiz beslenme
- Kifayetsiz beslenme
- Susuz kalma
- Kilogram kaybı
- Anoreksiya
- Disfaji (Yutma güçlüğü)
- Odinofaji
- Bulantı
- Kusma
- İshal
- Kabızlık
Bu problemler muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Azalmış iştah
- Tat ve kokuda değişimler
- Çiğneme ya da yutma zorluğu
- Azalmış hareket yeteneği
- Toplumsal yalıtım
- Mali engellemeler
- İlaç yan tesirleri
- Kronik hastalıklar
Bu beslenme problemlerinden herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşmeniz önemlidir. Probleminin nedenini belirlemenize ve beslenme durumunuzu iyileştirmek için bir tedavi planı geliştirmenize destek olabilirler.
V. Yaşlılarda beslenme durumu iyi mi iyileştirilir?
Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmenin birçok yolu vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın.
- İhtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli olmak için, gereksinim duyduğunuzda gıda takviyeleri alın.
- Tertipli beslenmeye dikkat edin ve öğün atlamayın.
- Yavaş yiyin ve lokmalarınızı iyice çiğneyin.
- Bolca sıvı tüketin, bilhassa su.
- Tertipli egzersiz yapmak.
- İştahınızı ya da beslenme durumunuzu etkileyebilecek kronik hastalıkların yönetimi.
- Beslenme durumunuz ile alakalı kaygı duyuyorsanız bir doktora ya da diyetisyene görünün.
Bu ipuçlarını takip ederek beslenme durumunuzu iyileştirmeye destek olabilir ve daha sıhhatli, daha canlı bir hayat sürebilirsiniz.
VI. Yaşlılar için beslenme önerileri
Amerikalılar İçin Beslenme Kılavuzları (DGA), yaşlı yetişkinler de dahil olmak suretiyle her yaştan insan için sıhhatli beslenme önerileri sunar. DGA, yaşlı yetişkinlerin şunları yapmasını önerir:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif gıda açısından yoğun yiyecekler tüketin
- Doymuş ve trans yağ, kolesterol, ilave şeker ve sodyum alımını sınırlayın
- Fizyolojik olarak etken olun
- Sıhhatli bir kiloyu koruyun
- Kronik rahatsızlıkları önleyin ve yönetin
Yaşlı yetişkinlere yönelik rejim önerileri ile alakalı daha spesifik informasyon için aşağıdaki kaynaklara bakın:
VII. Yaşlılar için gıda takviyeleri
Gıda takviyeleri, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamalarına destek olmak için mühim bir yol olabilir. Sadece, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir, şundan dolayı bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir ya da başka yan etkilere haiz olabilir.
Yaşlı yetişkinlerin en sık kullandığı gıda takviyelerinden bazıları şunlardır:
- D vitamini
- Kalsiyum
- Multivitaminler
- Balık hasım
- Probiyotikler
Gıda takviyelerinin sıhhatli bir diyetin yerine kullanılmaması icap ettiğini belirtmek önemlidir. Yaşlı yetişkinler yeniden de meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhatli yiyecekler yemeye odaklanmalıdır.
Gıda takviyesi almayı düşünüyorsanız, sizin için müsait olup olmadığından güvenli olmak için doktorunuzla görüşün.
VIII. Yaşlılar için besin güvenliği
Yaşlı yetişkinler, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif faktörler sebebiyle besin kaynaklı hastalıklara yakalanma açısından daha çok risk altındadır:
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Tat ve kokuda değişimler
- Azalmış hareket yeteneği
- Reçeteli ilaçların kullanımının artması
Besin kaynaklı rahatsızlık riskini azaltmaya destek olmak için yaşlı yetişkinler şunları yapmalıdır:
- Yemekleri ellemeden ilkin ve sonrasında ellerini iyice sudan geçirin
- Yemekleri müsait sıcaklığa kadar pişirin
- Yemekleri hemen buzdolabına koyun
- Pişmemiş ya da azca pişmiş et, kümes hayvanı, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri yemekten kaçının
- Besin güvenliği geri çağırmalarına karşı dikkatli olun
Yaşlılar için besin güvenliği ile alakalı daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:
IX. Yaşlılar için dışarıda yiyecek yeme ve yolculuk etme
Dışarıda yiyecek yiyecek ve yolculuk etmek yaşlı yetişkinler için zorlayıcı olabilir, sadece bu deneyimleri daha eğlenceli hale getirmek için yapılabilecek birçok şey vardır.
Dışarıda yiyecek yerken, muhtelif sıhhatli seçenekler sunan restoranları kura çekmek önemlidir. Yaşlı yetişkinler de porsiyon boyutlarının bilincinde olmalı ve aşırı yemekten kaçınmalıdır.
Yolculuk ederken evvel plan yapmak ve atıştırmalıklar ve içecekler paketlemek önemlidir. Yaşlı yetişkinler ek olarak varış yerlerindeki yemek ve meşrubat seçeneklerinin mevcudiyetinin bilincinde olmalıdır.
İşte yaşlılar için dışarıda yiyecek yeme ve yolculuk hikayesinde birkaç ipucu:
- Sıhhatli seçenekler sunan restoranları tercih edin.
- Porsiyon boyutlarınıza dikkat edin ve aşırı yemekten kaçının.
- Yolculuk ederken yanınıza atıştırmalık ve meşrubat alın.
- Gideceğiniz yerdeki yemek ve meşrubat seçeneklerinin mevcudiyetini bilin.
Bu ipuçlarını takip ederek yaşlı yetişkinler sağlıklarından taviz vermeden dışarıda yiyecek yemenin ve yolculuk etmenin tadını çıkarabilirler.
S: Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları nedir?
A: Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları şunlardır:
- Kifayetsiz beslenme
- Susuz kalma
- Avitaminoz
- Mineral eksiklikleri
- Aşırı kilogram ve aşırı kiloluluk
S: Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmek için neler yapılabilir?
A: Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmek için yapılabilecek bir takım şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Sıhhatli beslenmek
- Gıda takviyeleri almak
- Tertipli egzersiz yapmak
- Sıhhatli bir kiloyu korumak
- Tertipli olarak doktora görünmek
S: Yaşlılar için dışarıda yiyecek yeme ve yolculuk hikayesinde ipuçları nedir?
A: Yaşlılar için dışarıda yiyecek yeme ve yolculuk hikayesinde birkaç ipucu:
- Evvel plan yapın ve sıhhatli seçenekler sunan restoranları seçtiğinizden güvenli olun.
- Şayet aç hissetmiyorsanız porsiyonun daha ufak olmasını isteyin.
- Sıhhatli yemek seçenekleri bulma hikayesinde endişeleriniz var ise kendi atıştırmalıklarınızı getirin.
- Bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
- Çabuk etmeyin ve yemeğinizin keyfini çıkarın.
Eser Kaya, finansal okuryazarlık ve kişisel finans yönetimi konusunda tutkusu olan bir yazardır. Yıllarca farklı sektörlerde çalışarak edindiği deneyimleri, gelir artırma ve bütçe yönetimi gibi konularda insanlara yardımcı olmak için blogunda paylaşmaktadır. Aynı zamanda yatırım ve finansal planlama alanındaki gelişmeleri yakından takip ederek, okuyucularına pratik bilgiler sunmaya devam etmektedir.
Benzer Yazılar
İçindekilerKaynakçaKalın sorulan akıl yürütmeİi. Temel besinler nedir?III. Temel besinler niçin önemlidir?13 ana gıdaOldukça ana gıda iyi mi hentbol edilirVI. Temel besinlerin eksiklikleriVii. Temel gıda maddelerinin çok tüketimiİx. Kaynakça Temel besinler: kusur için genel kurul fakat klavuz Temel besinler, vücudun özü başına üretemediği gıda maddeleridir ma besinlerden hentbol edilmelidir. 13 ana gıda mevcut: akarsu Karbonhidratlar Proteinler Yağlar retinol C vitamini D vitamini E vitamini K vitamini Anörin Flavin Niasin Folat B12 Kalemtıraş İyot Tutya Selenyum Mes Manganez Molibden Temel besinler, gelişme, büyüme ma metabolizma iç çıkmak suretiyle muhtelif acı verici hizmetler için gereklidir. Temel besinlerin eksiklikleri, bitkinlik, arıklık ma yenilgi muafiyet fonksiyonu iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir. Temel gıda maddelerinin çok tüketimi bile zararı olan belki ma emüljan taşları, karaciğer hasarı ma gıda dengesizlikleri iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir. Bütün ana gıda maddelerinden bol miktarda almanızı çıkarmak için muhtelif yiyecekler sahip olma kararlı fakat rejim […]
İçindekilerİi. Oldukça uyuSıhhatli sade öğle yemeği yiyin4. Kucak dolusu kâr ma göveri yiyinV. Bolca akarsu bağırsak6. Yoğun sorulan akıl yürütmeVii. Yatıştırma tekniklerini ergonomik akdetmekVIII. Doğada süre geçirİx. Kafein ma alkolden kaçının Karbonhidratlar, vücudunuza enerji elde eden sıhhatli sade diyetin mühim sade parçasıdır. Hem de, bütün karbonhidratlar değer yaratılmaz. Birtakım karbonhidratlar çabucak sindirilir ma glikoza dönüştürülür, işte hatta size süratli sade enerji patlaması verebilir. Hem de, işte enerji çoğu zaman endamsız ömürlüdür ma endamsız vakit sonrasında kendinizi yine hevesli ma bitkin hissederek bulabilirsiniz. Öteki karbonhidratlar henüz aheste sindirilir ma vücudunuza henüz devamlı sade enerji salımı girdi sağlar. Işte karbonhidratların hatta kendinizi meşgul hissetmesi henüz ihtimaller içindedir, bu yüzden çılgın yiyecek olasılığınız henüz düşüktür. Gününüze sıhhatli karbonhidrat alternatifleriyle enerji yüklemek istiyorsanız, aha dar gerekçe: Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa. Kepekli tahıllar, karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya ma sizi meşgul hissetmeye destek olan pekiyi sade tel deposudur. Sonuç ma göveri yiyin. Sonuç ma sebzeler […]
İçindekilerİi. Güçlendirme nelerdir?III. Güçlendirme nelerdir?IV. Kendinizi iyi mi güçlendirirsinizÂlem iyi mi güçlendirilirVI. Güçlendirmenin zorluklarıVii. Güçlendirmenin zorluklarının üstesinden akmakİşyerinde güçlendirmenin önemiİx. Güçlendirmenin geleceği Beslenme, gelişigüzel yaştan herif için sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Halk sağlığı beslenmesi, sıhhatli dönüşüm alışkanlıklarını isteklendirme etmeye ma dönüşüm eğitimi ma müdahaleler yöntemiyle hastalığı önlemeye odaklanmaktadır. Işte kılavuz, bebeklerden yetişkinlere büyüklüğünde gelişigüzel yaş için sağlığı beslenmesi hakkındaki informasyon ödünç verir. Iyi mi sıhhatli besleneceği, hastalığın iyi mi önleneceği ma aileniz için sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağı şeklinde mevzuları kapsar. Işte kılavuzun öz sağlığınız ma ailenizin sağlığı hakkındaki bilgili kararlar vermenize destek olacağını umuyoruz. Hususiyet Tarif Beslenme Sıhhatli dönüşüm, hastalığın iyi mi önleneceği ma aileniz için sıhhatli seçimler iyi mi yapılacağı hakkındaki informasyon Halk sağlığı Her yaş için sağlığı beslenmesi hakkındaki informasyon Plak Sıhhatli bir plak iyi mi oluşturulacağı hakkındaki informasyon Sıhhatli dönüşüm Besin hakkındaki sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağı hakkındaki informasyon Esenlik Sıhhatli bir hayat […]
0 Yorum