Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Metabolizma, muafiyet fonksiyonu ma çekmece büyümesi iç çıkmak suretiyle muhtelif acı verici fonksiyonlara destek olurlar.
Sıhhatli, dengeli bir rejim yiyecek, ihtiyacınız olan vitaminleri almanın yer âlâ yoludur. Aynı zamanda, bir vitamin takviyesi almanız ihtiyaç duyulan birtakım durumlar vardır. Işte, bilhassa vitaminleri gıdadan yemek kabiliyetinizi öçürge iyileştirici bir durumunuz var ise doğrudur.
Işte yazı, muayyen eş grupları için vitaminlerin faydalarını, değişik vitamin türlerini, kafi vitaminlerin iyi mi alınacağı, vitamin eksiklikleri, çılgın basamak vitamin dozu ma vitaminleri tartışacaktır.
| Hususiyet | Faydalar |
|---|---|
| Vitamin | Vücudun muntazam çalışmasına destek olan anne besinler |
| Gıda | Vücudun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan aşılamak |
| Esenlik | Fizyolojik, manevi ma toplumsal huzur durumu |
| Esenlik | Rahatsızlık yahut yaralanmadan reha durumu |
| Emprenye etme | Vücuda gerekseme duyduğu gıdaları yer periyodu |
İi. Vitaminlerin yararları
Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Vücudunuzun yemekleri parçalamasına, hücreler oluşturmasına ma enfeksiyonla savaşmasına destek sunar. Vücudunuzun zat başına üretemediği 13 anne vitamin vardır. Işte vitaminler rejiminiz yahut takviyelerle top elinde edilmelidir.
Vitaminlerin yararları bencil vitamine asılı ve değişmiş olur. Vitaminlerin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Muafiyet Sisteminizi Müzayede
- Vizyonunuzu Arkalamak
- Sıhhatli Cildi isteklendirme demek
- Sıhhatli kemikleri arkalamak
- Tarih rahatsızlıkları durdurmak
Diyetinizde kafi vitamin alamıyorsanız, bir vitamin eksikliği yaşayabilirsiniz. Vitamin eksiklikleri, bitkinlik, zafiyet ma muafiyet bozukluğu benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine yöntem açabilir.
Bir vitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini tayinetmek için doktorunuzla temasetmek önemlidir. Vitamin takviyeleri, öteki ilaçlarla etkileşime girebilecekleri ma canip etkilere niçin olabildikleri için bir hekim tavsiyesi dışarıda alınmamalıdır.
III. Vitaminlerin yararları
Vitaminler, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Cesaret üretimi, metabolizma ma muafiyet fonksiyonu iç çıkmak suretiyle oldukça muhtelif acı verici süreçlerde arazi alırlar.
Değişik vitamin türlerinin değişik yararları vardır. Vitaminlerin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Cesaret üretimi: B1, B2, B3, B6, B12 ma C vitaminleri mide üretiminde gösteriş oynar.
- Metabolizma: B1, B2, B3, B6, B12, C ma D vitaminleri metabolizmaya iç evet.
- Muafiyet fonksiyonu: A, C, D, E ma K vitaminleri muafiyet fonksiyonu için önemlidir.
- Sümük Sağlığı: A, C, D ma K vitaminleri mızrap sağlığı için önemlidir.
- Ayn sağlığı: A, C, E ma tutya vitaminleri ayn sağlığı için önemlidir.
- Kap sağlığı: A, C, E ma tutya vitaminleri kap sağlığı için önemlidir.
- Yaka sağlığı: A, C, E ma tutya vitaminleri sakal sağlığı için önemlidir.
- Keski Sağlığı: A, C, E ma tutya vitaminleri keski sağlığı için önemlidir.
Sağlığı arkalamak için rejiminizden yahut takviyelerle kafi vitamin ahzetmek önemlidir.
IV. Çok Vitamin Iyi mi Alınır
Kafi vitamin almanın yer âlâ yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar tutma sıhhatli bir rejimdir. Aynı zamanda, bilhassa muayyen esenlik koşullarınız var ise yahut bırakma bir rejim izliyorsanız, ihtiyacınız olan bütün vitaminleri birnumara başına besinlerden top elinde demek kuvvet belki. Işte durumlarda, bir vitamin takviyesi almanız gerekebilir.
Bir vitamin takviyesi seçerken, mahalle miktarlarda mahalle vitaminleri ma mineralleri aldığınızdan güvenilir çıkmak için doktorunuzla yahut gönüllü bir diyetisyenle temasetmek önemlidir. Kültür emin ma etken olduğu için güvenilir çıkmak için etiketi endişeyle okumalısınız.
İşte rejiminizden kafi vitamin ahzetmek için birtakım hediyeler:
- Muhtelif kâr ma sebzeler yiyin.
- Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
- Rejiminize {fındık} ma para birimi ilave edin.
- Haftada dü kere balık tutma yiyin.
- İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı hapsedin.
Bir vitamin takviyesi alıyorsanız, etiketteki talimatlara gore ahzetmek önemlidir. Vitamin takviyeleri almakla alakalı rastgele bir sorunuz yahut endişeniz var ise, doktorunuzla yahut gönüllü bir diyetisyenle dahi konuşmalısınız.
V. Vitamin eksiklikleri
Vitamin eksiklikleri, diyetinizde muhteşem bir şekilde muayyen bir vitamin alamadığınızda oluş çıkabilir. Işte, aşağıdakileri tutma muhtelif esenlik problemlerine yöntem açabilir:
- Depresif
- Iskorbüt
- Akşam körlüğü
- Hipovitaminoz
- İskorbüt
Vitamin eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Berkitme almanız gerekip gerekmediğini ma hangilerinin sizin için mahalle bulunduğunu belirlemenize destek olabilirler.
BİZ. Haddenartık basamak vitamin
Oldukca artık vitamin ahzetmek zararı dokunan belki. Haddenartık basamak vitamin semptomları vitamine ma boyun eğme miktara asılı ve değişken. Haddenartık dozun vitamin vitamin emareleri şunları ihtiva eder:
* Kusturucu
* Ilahi
* İshal
* Kuşak kereviz
* Çıban kereviz
* Tükenmişlik
* Hararet ebeveyn
* Ata idrara isabet
* Şuur bulanıklığı, konfüzyon
* Sabahlar
* Anestezi
Oldukca artık vitamin aldığınızı düşünüyorsanız, vitamini almayı bırakmalı ma hemen doktorunuzu görmelisiniz.
Vii. Melekler için Vitamin
Melekler muntazam gelişmek ma inkişafetmek için vitaminlere gerekseme duyarlar. Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar tutma sıhhatli bir rejim, evlatların gerekseme duyduğu vitaminlerin çoğunu sağlayabilir. Aynı zamanda, birtakım evlatların, bilhassa dengeli bir rejim yemiyorlarsa, bir vitamin takviyesi almaları gerekebilir.
Aşağıdaki vitaminler küçükler için gereklidir:
- retinol
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
- Anörin
- Flavin
- Niasin
- Folat
- B12
- Kalemtıraş
- İyot
- Sürme
Çocuğunuzun kafi vitamin almadığından kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Çocuğunuzun yaşı ma gereksinimleri için mahalle olan bir vitamin takviyesi önerebilirler.
Gebe hanımefendiler için vitaminler
Nesil, ebeveyn gevişme talepleri zamanlarıdır ma gebe bayanların overlok kendilerinin bununla beraber gelişmekte olan bebeklerinin sağlığını katmak için kafi vitamin ma esrar almaları önemlidir.
Gebe hanımefendiler için yer mühim vitaminlerden biz şunlardır:
- Folat
- Kalemtıraş
- Kalsiyum
- D vitamini
- B12 vitamini
Işte vitaminlerden muhteşem bir şekilde almayan gebe hanımefendiler, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir kol esenlik problemi için ebeveyn hatar aşağıda belki:
- Er mevlit
- Dar mevlit ağırlığı
- Nör tulum kusurları
- Depresif
- Osteoporoz
Hamileyseniz, doktorunuzla vitamin ihtiyaçlarınız hakkındaki temasetmek önemlidir. Doktorunuz, overlok sizin bununla beraber bebeğinizin gereksinimlerini karşılayacak özelleştirilmiş bir vitamin planı oluşturmanıza destek belki.
İx. Ilk doğanlar için vitaminler
İnsanlar yaşlandıkça, vücutları vitaminleri yemek ma kullanmada henüz azca bereketli ağıl sağlık. Işte, ruh hastalığı, nüzul ma nüfus benzer biçimde yorumlar rahatsızlık riski dahi iç çıkmak suretiyle bir güruh negatif neticeleri ihtimalî vitamin eksikliklerine yöntem açabilir.
Aşağıdakiler, ilk doğanlar için yer mühim vitaminlerden bazılarıdır:
- D Vitamini: D vitamini mızrap sağlığı için gereklidir ma bununla beraber muafiyet fonksiyonu ma adale gücünde gösteriş oynar.
- B12 vitamini: B12 vitamini düzen dem hücresi üretimi ma mide metabolizması için önemlidir.
- Folat: Folat DNA sentezi ma çekmece bölünmesi için önemlidir.
- Çıpa: Hile dem hücresi üretimi için çıpa gereklidir.
- Kalsiyum: Sümük sağlığı için kalsiyum gereklidir.
Ilk doğanlar, gerekseme duydukları vitaminleri besin, takviyeler ma yerleştirilmiş gıdalar benzer biçimde muhtelif kaynaklardan alabilirler.
Ilk doğanlar için vitamin besin kaynakları şunlardır:
- D Vitamini: Turna balığı, albacore ma uskumru benzer biçimde semiz balıklar; yerleştirilmiş benzin ma huriş; ma haya sarısı
- B12 Vitamini: Ten, In hayvanları, balık tutma, benzin ürünleri ma yerleştirilmiş tahıllar
- Folat: derin danışıldı yeşillikler, mangetout, nohut, yasmık ma müstahkem tahıllar
- Çıpa: ten, in hayvanları, balık tutma, mangetout, nohut, yasmık ma müstahkem tahıllar
- Kalsiyum: Benzin ürünleri, yerleştirilmiş soya ulus, derin danışıldı yeşillikler ma müstahkem tahıllar
Takviyeler, yaşlıların rejimlerinden muhteşem bir şekilde alamadıkları takdirde gerekseme duydukları vitaminleri almaları için âlâ bir yöntem belki. Aynı zamanda, rastgele bir berkitme almadan ilkin bir doktorla temasetmek önemlidir, bundan dolayı birtakım takviyeler ilaçlarla etkileşime girebilir.
Sabit yiyecekler, yaşlıların gerekseme duydukları vitaminleri almaları için bir ayrıksı âlâ yoldur. Sabit gıdalar, vitamin ma esrar ek gıdalardır. Müstahkem yemek örnekleri içinde benzin, huriş, hububat ma yemek bulunmaktadır.
Sıhhatli bir rejim yiyerek, takviyeleri gerektiği benzer biçimde alarak ma müstahkem yiyecekler yiyerek, ilk doğanlar sıhhatli ma etken yaşamak için gerekseme duydukları vitaminleri almalarını sağlayabilir.
S: Vitamin almanın yararları nedir?
C: Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan anne gıda maddeleridir. Vücudunuzun muhtelif ücretler gerçekleştirmesine destek olurlar, aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle:
- Yemekleri enerjiye çevirmek
- Kalıntı ma biscoteau demek
- Hile dem hücreleri üreten
- Sıhhatli bir muafiyet sistemini arkalamak
S: Değişik vitamin erkekler nedir?
C: Vücudunuzun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan 13 anne vitamin vardır. Işte vitaminler dü gruba ayrılır: yağda çözüm vitaminler ma sully karar verilebilir vitaminler.
- Yağda karar verilebilir vitaminler: A, D, E ma K
- Nokta karar verilebilir vitaminler: B vitaminleri ma C
S: Rastgele gündüz hangi büyüklüğünde vitamine ihtiyacım mevcut?
C: Vitaminlerin tavsiye edilen jurnal alımı (RDI) yaşınıza, cinsiyetinize ma umumi sağlığınıza asılı ve değişmiş olur. Rastgele vitamin için RDI’yı bulabilirsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesi.
0 Yorum